Alerta por calor extremo: Cómo cuidarse en medio del verano
Por Gabriel Rodriguez
En plena temporada estival, el Servicio Meteorológico Nacional ha emitido alertas por temperaturas extremas en varias regiones del país. La alerta se clasifica en tres niveles: amarillo, naranja y rojo, indicando distintos grados de riesgo para la salud.
– **Alerta Amarilla:** Efecto leve a moderado en la salud. Puede ser peligroso, especialmente para grupos de riesgo como niños, personas mayores y aquellas con enfermedades crónicas.
– **Alerta Naranja:** Efecto moderado a alto en la salud. Las temperaturas son muy peligrosas, especialmente para grupos de riesgo. Se recomienda precaución extrema.
– **Alerta Roja:** Efecto alto a extremo en la salud. Las temperaturas son extremadamente peligrosas y pueden afectar a todas las personas, incluso a las saludables.
**Recomendaciones del SMN:**
1. **Hidratación:** Aumentar el consumo de agua para mantener una hidratación adecuada.
2. **Protección Solar:** Evitar la exposición al sol en las horas centrales del día y usar protector solar.
3. **Atención Especial:** Prestar atención a bebés, niños, personas mayores y aquellas con condiciones de salud delicadas.
4. **Evitar Bebidas Estimulantes:** Evitar bebidas con cafeína, alcohol o alto contenido de azúcar.
5. **Alimentación Ligera:** Evitar comidas abundantes y preferir verduras y frutas.
6. **Reducción de Actividad Física:** Disminuir la actividad física, especialmente en las horas más calurosas.
7. **Vestimenta Adecuada:** Usar ropa ligera, holgada y de colores claros, sombrero y gafas de sol.
8. **Permanecer en Lugares Ventilados:** Buscar lugares ventilados o con aire acondicionado para resguardarse del calor.
Es fundamental seguir estas recomendaciones para prevenir posibles problemas de salud relacionados con las altas temperaturas.
