Cómo impedir que su hijo sea ‘obeso’

28 de marzo de 2012:El problema de la obesidad, ignorada, voluntaria o involuntariamente,  por algunos padres va en aumento con los chicos en edad escolar.

Los grandes enemigos son, el sedentarismo y  una alimentación de altos contenidos grasos acompañadas por cantidades de  sal, este exceso puede derivar en enfermedades futuras como  la hipertensión,  diabetes tipo 2,  colesterol  o aterosclerosis antes de llegar a convertirse en adultos, es decir, si no revierten su situación antes de llegar a los 20 años.

Las gaseosas,  los dulces, y las papas fritas son algunos de los alimentos que tienen muchísimas grasas, sales y azúcares, y  son los que deben restringirse para reemplazarlos de a poco por   frutas, verduras, hortalizas, productos lácteos descremados, pan, aceite de oliva, cereales y agua con bajo contenido en sodio.

Los pescados, las legumbres, los huevos, carnes, embutidos y frutos secos deben ingerirse varias veces a la semana, pero no todos los días, porque “Los niños tienen que aprender a comer y a cuidarse como algo cotidiano”.

Otro error de algunos  padres es dejar que “sus hijos se vayan al colegio sin desayunar”.

Los pequeños tienen que hacer cinco comidas al día y el desayuno es fundamental por eso  se recomienda hacerlo  en familia y sin apuro.

Lo ideal para los niños es que en  las meriendas de la media mañana y de la tarde, consuman una fruta o algún lácteo descremado.

La televisión, la computadora  y los videojuegos,  son otros de los grandes  enemigos del cuerpo si se hace durante mucho tiempo y no se controla el horario  para evitar la obesidad.

Los especialistas recomiendan: dar un paseo diario o subir escaleras, varias veces a la semana los niños deben realizar actividades físicas más intensas de las que hacen  en la escuela como: gimnasia, natación, atletismo, deportes de equipo, etc.